Motocross ဟုလည်းလူသိများသော Motocross သည် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ရေပန်းစားလာခဲ့သည့် စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာနှင့် အဒရီနယ်လင်းစွမ်းအင်သုံး အားကစားတစ်မျိုးဖြစ်သည်။သင်ဟာ လမ်းကြမ်းစက်ဘီးစီးခြင်းလောကကို စွန့်စားလိုသူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အတွေ့အကြုံရင့်တဲ့ စီးနင်းသူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လမ်းကြမ်းစက်ဘီးစီးခြင်းလောကထဲကို စွန့်စားလိုသူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဖုန်လမ်းတွေမှာ စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းပြီး ဘေးကင်းလုံခြုံတဲ့ အတွေ့အကြုံရှိဖို့ သိထားသင့်တဲ့ အခြေခံလှည့်ကွက်အချို့ရှိပါတယ်။
1. ဘေးကင်းရေး ပထမဦးစွာ- သင့်ဖုန်စက်ဘီးပေါ်မတက်မီ၊ သင့်တွင် လိုအပ်သော ဘေးကင်းရေး ဂီယာအားလုံးကို သေချာပါစေ။၎င်းတို့တွင် ဦးထုပ်ဆောင်းခြင်း၊ မျက်မှန်များ၊ လက်အိတ်များ၊ ဒူးခေါင်းနှင့် တံတောင်ဆစ် pads နှင့် ခိုင်ခံ့သော ဘွတ်ဖိနပ်များ ပါဝင်သည်။အရည်အသွေးမီ ဘေးကင်းရေး ကိရိယာများတွင် ရင်းနှီးမြုပ်နှံခြင်းသည် သင့်အား ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် ဒဏ်ရာများမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။
2. မှန်ကန်သောစက်ဘီးဖြင့်စတင်ပါ- သင်စတင်သူဖြစ်ပါက သင်၏ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်နှင့်ကိုက်ညီသောဖုန်စက်ဘီးကိုရွေးချယ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ကိုင်တွယ်ရ ပိုလွယ်ကူသောကြောင့် အင်ဂျင်အရွယ်အစား သေးငယ်သော စက်ဘီးကို ရွေးချယ်ပါ။သင်ယုံကြည်မှုရရှိပြီး သင်၏ကျွမ်းကျင်မှုများ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ သင်သည် ပိုမိုအားကောင်းသော စက်ဘီးများဆီသို့ အဆင့်မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။
3. သင့်လျော်သောအလေ့အကျင့်ဆိုက်ကိုရှာပါ- စတင်သူများသည် ၎င်းတို့၏စီးနင်းမှုစွမ်းရည်ကို လေ့ကျင့်နိုင်သည့် နေရာသတ်မှတ်ထားသော လမ်းကြမ်းယာဉ်လမ်းကြောင်း သို့မဟုတ် လမ်းကြမ်းလမ်းကြောင်းကို ရှာဖွေပါ။ဤနေရာများတွင် သင့်စွမ်းရည်များကို စိန်ခေါ်မည့် အတားအဆီးများ၊ ခုန်ခြင်းနှင့် အလှည့်အပြောင်းများပါရှိသည့် ကောင်းမွန်စွာထိန်းသိမ်းထားသော လမ်းကြောင်းများ ရှိတတ်သည်။
4. အခြေခံများကိုကျွမ်းကျင်အောင်လုပ်ပါ- ဖုန်လမ်းများကိုမထိမီ၊ ဟန်ချက်ထိန်းခြင်း၊ ဘရိတ်အုပ်ခြင်း၊ ရွှေ့ခြင်းနှင့် ထောင့်ချိုးခြင်းကဲ့သို့သော အခြေခံနည်းပညာများကို အချိန်အနည်းငယ်လေ့လာပါ။ထိန်းချုပ်မှုများနှင့် ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ပြီး လုံခြုံပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် အဆိုပါကျွမ်းကျင်မှုများကို လေ့ကျင့်ပါ။
5. အတွေ့အကြုံရှိ မြင်းစီးသူများထံမှ သင်ယူပါ- အတွေ့အကြုံရှိသူထံမှ လမ်းညွှန်မှုနှင့် ထိုးထွင်းသိမြင်မှုကို ရယူပါ။အမှိုက်စက်ဘီးအဖိုးတန် အကြံဥာဏ်များနှင့် လှည့်ကွက်များကို ပေးစွမ်းနိုင်သော စီးနင်းသူများ။၎င်းတို့သည် သင့်အား သင့်လျော်သော စီးနင်းနည်းစနစ်များကို သင်ကြားပေးနိုင်ပြီး၊ သင့်စက်ဘီး၏ စက်ပိုင်းဆိုင်ရာများကို နားလည်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး မတူညီသော မြေပြင်အနေအထားများကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ကို အကြံဉာဏ်ပေးနိုင်ပါသည်။
6. အချိန်ယူပါ- ခက်ခဲသောမြေပြင်အနေအထားကို ကိုင်တွယ်ရန် အလျင်စလိုမလုပ်ပါနှင့် သို့မဟုတ် ရှုပ်ထွေးသောစတန့်များကို ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ပါ။လွယ်ကူသော လမ်းကြောင်းများဖြင့် စတင်ပြီး ယုံကြည်မှုနှင့် အတွေ့အကြုံများ ရရှိလာသောအခါတွင် သင်၏တက်လမ်းကို လုပ်ဆောင်ပါ။မင်းရဲ့ သက်တောင့်သက်သာဇုန်အပြင်ကနေ လှမ်းထွက်လိုက်ခြင်းအားဖြင့် ဒဏ်ရာတွေရနိုင်ခြေထက် ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန်နဲ့ လုပ်တာက ပိုကောင်းတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။
7. သင့်စက်ဘီးကို ထိန်းသိမ်းပါ- သင်၏ဖုန်စက်ဘီး၏ အခြေအနေကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။စစ်ဆေးမှုများတွင် တာယာဖိအား၊ ဘရိတ်၊ ကွင်းဆက်တင်းမာမှုနှင့် အရည်အဆင့်များ ပါဝင်သင့်သည်။ပုံမှန်ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် သင့်စီးနင်းမှုအတွေ့အကြုံကို တိုးတက်စေရုံသာမက သင့်စက်ဘီး၏သက်တမ်းကိုလည်း တိုးစေမည်ဖြစ်သည်။
8. ပတ်ဝန်းကျင်ကို လေးစားမှု- မော်တော်ကားသမားတစ်ဦးအနေဖြင့် သဘာဝပတ် ဝန်းကျင်ကို လေးစားလိုက်နာရန်နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။သစ်ပင်ပန်းမန်များနှင့် တိရစ္ဆာန်များကို မပျက်စီးစေဘဲ သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်သော ဧရိယာကို ချန်ထားရန် သင့်ကိုယ်သင် အမြဲသန့်ရှင်းပါ။
9. သင်၏ ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပါ- လမ်းကြမ်းစက်ဘီးစီးခြင်းသည် ကာယကြံ့ခိုင်မှုနှင့် သက်လုံလိုအပ်သည်။သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ပုံမှန် cardio နှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းကို ရယူပါ။ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းမရှိဘဲ အချိန်ကြာကြာ စီးနိုင်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
10. ပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်ရှည်ပါ- အရေးအကြီးဆုံးကတော့ လမ်းကြမ်းစက်ဘီးစီးခြင်းမှာ အပျော်စီးခြင်းနှင့် စိတ်လှုပ်ရှားစွာ စီးခြင်းတို့ကို ခံစားခြင်းပင်ဖြစ်သည်။အမှားလုပ်မိရင် ဒါမှမဟုတ် စိန်ခေါ်တဲ့ နည်းလမ်းအချို့ကို တွေ့ရင် စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့။လေ့ကျင့်မှုနှင့် စိတ်ရှည်သည်းခံမှုဖြင့် သင်သည် တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်လာကာ ကျွမ်းကျင်သော မော်တော်ကားစီးသူ ဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။
ခြုံငုံပြောရရင်၊ လမ်းကြမ်းစက်ဘီးစီးခြင်းက မယုံနိုင်လောက်စရာ adrenaline အပြေးအလွှားနဲ့ အပြင်မှာ စူးစမ်းလေ့လာဖို့ စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတဲ့ နည်းလမ်းကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ဤအခြေခံအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် စတင်သူများသည် ဖုန်လမ်းကြောင်းတွင် ဘေးကင်းပြီး စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အတွေ့အကြုံကို သေချာစေနိုင်ပါသည်။ဒါဆို အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ၊ မင်းတက်လိုက်ပါ။အမှိုက်စက်ဘီးစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာ motocross အတွက် ပြင်ဆင်ပါ။
စာတိုက်အချိန်- စက်တင်ဘာ- ၀၇-၂၀၂၃